MiR- Mindfulness i Rörelse

Kursen för dig som vill känna dig lugnare inombords men också för dig som vill hitta tillbaka till motivation och känna mening med livet igen.
För dig som vill njuta mer av rörelse och ta in motion på ett mer hållbart sätt. Utan krav. 
En helt unik onlinekurs som ger dig mer än du först anar.


Kursen för dig som:

  • Upplever mycket stress i din vardag. 
  • Har en oro som ofta tar över och påverkar din livsglädje.
  • Längtar efter stillhet och ett lugnare inre.
  • Är nyfiken på mindfulness och vad det kan göra för dig.
  • Känner en längtan efter att röra på dig utan krav på att prestera. Du vill njuta mer av rörelse.

Deltagare berättar

"Jag älskar passen. Kommer ta dem med mig hela livet. Om jag faller ur spår eller går vilse så kommer jag att se tillbaka på mina anteckningar. Det här är en karta för livet"

"De här 6 veckorna har varit utvecklande för mig. Jag har funnit en ny ro inom mig och det är så fint att du hör av dig och följer upp hur det går. Du finns där utan krav på prestation"

Kursen hjälper dig att:

  • Känna dig lugnare och mer tillfreds med ditt liv.
  • Lära känna din kropps signaler och bli medveten om vad du behöver för att må bra.
  • Skapa rutiner för rörelse utomhus.
  • Skapa rutiner för att stanna upp och bli bättre på att lyssna in vad du behöver.
  • Bli snällare och mer accepterande mot dig själv.
  • Ta ut en rikting framåt som utgår från vad du behöver men också vad du längtar efter att fylla ditt liv med.

Du får:

  • En introduktionsfilm varje vecka som presenterar veckans tema.
  • Tre nya ljudfiler med rörelsepass varje vecka där du väljer om du vill gå, lufsa eller jogga.
  • Två nya ljudfiler varje vecka med stilla meditationer.
  • Reflektionsfrågor efter varje vecka.

Varje vecka möter du ett nytt tema som går som en röd tråd genom alla dina pass och stilla stunder. 

v.1 Här och nu
v.2 Allt är precis som det ska/acceptans
v.3 Du är inte dina tankar/känslor
v.4 Tacksamhet och förundran
v.5 Hantera livet så som det är
v.6 Du är en aktiv skapare av ditt liv


Deltagare berättar

"De här veckorna har gett mig ett nytt inre lugn. Jag upplever mig inte lika stressad på samma sätt. Jag känner nyfikenhet på livet och upplever att jag känner mig mer levande"

"De här veckorna har verkligen varit ett uppvaknande för mig. Att inte behöva prestera och pressa mig själv under träning utan låta kroppen styra samtidigt som jag upptäcker omgivningen. Jag känner mig lugnare och upplever att jag är mer i nuet"

Så vad säger ditt hjärta? Är du redo för en inre resa som gör skillnad? En resa som börjar med att se och acceptera det som redan är och som sedan fortsätter med att du börjar ta aktiva beslut som gör dig gott.

En resa som du påbörjar här hos mig men som sedan fortsätter hela livet. Här jobbar vi med att skapa hållbara rutiner och förhållningssätt till det som drabbar dig. Lärdomar och insikter som du kommer ha med dig för resten av ditt liv.

Är det dags nu? Jag blir din hand att hålla i.
Varmt välkommen in i värmen och MiR!

När börjar vi?

Eftersom det är en självstudiekurs startar du när du vill. Jag finns bara ett mejl eller DM bort. Du gör kursen i din takt och tar den tid du behöver.

Investering: 2995 kr

Jag hoppas att det är just dig jag får möta i kursen. Återigen hälsar jag dig varmt välkommen in i värmen och MiR.
/Alexandra

Vill du boka din plats?

Mindfulness i
Rörelse

2995 SEK